Hvordan skaper du en god livsenergi?

Det er fullt mulig å endre kroppsenergien gjennom å spise næringsrik mat som supermat. I tillegg kan vi løfte den gjennom meditasjon og mental næring.

Spiser du supermat over tid vil du oppleve at kroppens energier løftes, som et resultat av at du kommer mer på plass i deg selv. Du vil utstråle mer trygghet, vitalitet, overskudd og tilstedeværelse. Mennesker med denne typen utstråling oppleves alltid som vakre og tiltrekkende, fordi vi alle søker mot mennesker som kan inspirere og oppløfte oss. For å si det enkelt: Jo mer du virkelig ser andre, jo mer vil andre se deg. Ekte skjønnhet er evnen til å se det vakre i alle:)

Start dagen med en grønn og næringsrik supersmoothie som booster deg og når du har tid sett av 10 -15 minutter til å bare ta inn livet, kjenn at du er tilstede. Om det er gjennom å sette seg ned i en meditativ stilling, gjøre noen yogaøvelser eller bare nyte ditt eget nærvær i en stille stund er opp til deg.

 

Oppskrift på «Green Alkalizer Booster»

2 porsjoner, 6 dl

1/3 del agurk
1/2 advocado
1 pære
250 ml  kokosnøttvann
1 ts Supernature Pure Lecithin
2 ss  Supernature Bio Stabilizer
1 ts Fermentert Papaya
1 neve ananas, gjerne frossen
25 cl Supernature Healthy Greens
5 dråper Supernature Aloe Vera  40x
1 ss raspet ingefærrot

Ha alt i en blender.

Denne smoothien er full av gode enzymer, næringsstoffer og virker alkaliserende og avgiftede på kroppen vår. Et virkelig godt måltid i seg selv. Passer perfekt som frokost eller etter trening for at kroppen din skal restituere seg raskt. Kokosvann har samme elektrolytt-balanse som vi har i vår egen kropp og er derfor den perfekte sportsdrikk. Og Healthy Greens, Aloe Vera 40x og Bio Stabilizer motvirker syreoverskudd i kroppen. Supermaten i smoothien gir også god og stabil energinivå og jevnt blodsukker. Avocado inneholder jo sunne fettsyrer, men også fiber som er viktig.

LOVE YOURSELF!

Love & Joy
Trine

 

 

Hva med en rensende yoga- og juicefasteretreat i Portugal?

Når jeg var i Amsterdam på David Wolfes helseseminar tidligere i vår møtte jeg Dale Richardson, en amerikaner som nå bor i Portugal. Dale er helsecoach og arrangerer i slutten av mai en 7 dagers juicefaste og har du tid og mulighet, benytt muligheten.

 

Å dra på en retreat kan virkelig være en stor opplevelse, selv om det er utfordrende. Du lar kroppen og hele systemet din en mulighet til å rense og starte på nytt, og lite kan slå følelsen du har når du har gitt en slik gave til deg selv. Etter en  ukes retreat vil du oppleve vakker hud, klare øyne, at energien er igjen på topp, sterkere immunforsvar, bedre fordøyelse og at mange vondter kan forsvinne.  Sist gang jeg var på en ukes retreat forsvant en betennelse jeg hadde hatt i armen i 3 måneder. Jeg har selv prøvd ut de fleste rensekurer og har gjort mesteparten av de alene i mitt eget hjem. Å få lov til å gjøre det sammen på en retreat gjør det nye lettere da alt er tilrettelagt for deg og du slipper alle fristelser. At man samtidig er på et varmt og deilig sted og møter mennesker ofte fra hele verdener heller ikke et minus. Jeg liker best å reise alene på retreat, da opplever du garantert mest og du er ikke alene. La dette være din reise!

Høres dette spennende ut, så sjekk ut denne linken: 7-days-to-wellness
Bestiller du nå får du 20 % – går ut i morgen, mandag 13. mai.

 

Ha en fortsatt fin søndag:)

Namaste
Trine

 

 

 

Bli Med På Supermat & Raw Food Kurs

Har fått en del spørsmål angående kurset jeg holder 23. mai , «Innføringskurs i Supermat og Raw food». Så jeg tenkte jeg ville dele litt mer med dere om kurset her på bloggen.

 

Hovedfokus på kurset er gleden og kreativiteten ved å lage mat, samt å ha balanse i kostholdet og lære å nære seg riktig og av kjærlighet. Vi vil også ta for oss viktigheten av å ha gode hygienerutiner på kjøkkenet da dette er enda viktigere når vi ikke koker og steker maten.

 

Mange av oss vet hva vi burde gjøre, men vi kommet oss kanskje ikke i gang, har mistet inspirasjonen og trenger litt påfyll. Så jeg ser først og fremst viktigheten av å inspirere deg gjennom både å lære noe nytt, dele tid med andre som har samme interesse og nyte god og sunn mat. Da vil du kjenne deg inspirert til å gå hjem å sette teori ut i praksis! Kurset er lagt opp til å være enkelt å gjennomføre uten at man trenger avansert kjøkkenutstyr. Du kommer langt med en blender, kjøkkenmaskin eller stavmikser. Det er ikke vanskelig å integrere supermat og et mer plantebasert kosthold i livet ditt, og jeg ønsker å vise deg hvordan.

 

Som innledning vil jeg snakke om kosthold, livsstil, supermat og raw food. Så deler vi oss opp på grupper og hver gruppe lager mat til en felles buffet som vi så nyter sammen til slutt. Dere får med dere et oppskriftshefte hjem og muligheten til å kjøpe supermat med 10 % denne kvelden.

 

For mange blir raw food i praksis en salat med avocado og olje på. Vi tror kanskje det er avansert og vanskelig å lage deilige og mettende dressinger som smaker utrolig godt. Vi vil derfor lage flere typer dressinger/sauser og hvordan vi så kan lage mange forskjellige retter av de. Oppskriftene inneholder mye supermat da det er viktig å få i seg nok og bredspektret næring. Supermat er også en god og sunn kilde til protein og smaker også godt og vi lærer å være mer kreativ å bruke den aktivt i maten vår utenom supersmoothies og shaker.

 

Kurset er for alle nivåer – også for deg som ikke spiser nok råmat og grønt i hverdagen, men som ønsker å bli inspirert og lære hvordan.
Påmeldingsfristen er onsdag 15. mai – det ble dessverre en trykkfeil på flyeren. Det er forsatt noen ledige plasser og du er hjertelig velkommen. Bare send en epost til meg med adresse og gjerne telefonnummer.

Gleder meg!

Ønsker dere alle en nydelig helg,

Trine

 

Riskli – naturens skjønnhetsserum

Rice bran eller riskli som det heter på godt norsk er en av mine supermatfavoritter. Det både på grunn av egenskapene, men også fordi den er som en trylleingrediens i både smoothies og matretter smaksmessig.

 

 

Riskli er det harde, ytterste laget av kornet (ikke skallet).  Risklien er faktisk den delen av risen som er mest næringsrik, men det blir dessverre stort sett polert vekk og forsvinner også ved koking. Riskli er rik på både B-vitaminer og E-vitaminer og inneholder over hundre forskjellige antioksidanter, mye kostfiber, sunt plantefett og viktige plantestoffer.

 

Vi kaller riskli for naturens eget skjønnehetsserum fordi den forbedrer hudkvaliteten, hår og negler – JA TAKK!!  At den også roer ned nervesystemet er også et pluss og jeg øker alltid inntaket av riskli i hektiske perioder. Det er jo ofte i slike perioder du merker fort at at huden mister gløden sin og du ser litt gusten ut. Studier viser at riskli kan bidra til et normalt kolestrolnivå og et stabilt blodsukkernivå. Antioksidantene beskytter oksidativt stress i alle kroppens celler, som blant annet kan bidra til å motvirke en rekke livsstilssykdommer. Når jeg gjør konsultasjoner anbefaler jeg også denne ved betennelser som så mange sliter med. Da i en kombinasjon med annen supermat og urter.

 

Smaksmessig er riskli både mild og søtlig og er derfor lett å blande i supersmoothies for å løfte smaken.  Og dere som fast leser bloggen vet at den er nesten med i alle våre supersmoothieoppskrifter. Den er også supergod i chiagrøt og når jeg lager sjokolade bruker jeg riskli for å gjøre den litt mere «milky». Riskli er også barnas venn og en god måte å gjøre det lettere for deg å få supermat i barn på grunn av den milde søtlige smaken. Barn trenger også gode næringsstoffer som hjelper dem å roe ned. I Supernature Bio-stabilizer er riskli en av ingrediensene og denne blandingen er super for hele familien. Et annet tips er også å bruke riskli sammen med mer utrensende supermat som alger i startfasen for å roe ned eventuelle avgiftningssymptomer. Har ofte fått høre av mennesker jeg møter at det har hjulpet dem, spesielt med chlorella som ofte er av de som kan gi mest utslag.

 

 

Love & Joy
Trine

 

 

 

 

Trening er essensielt for vitalitet og superhelse

 

Vi vet alle innerst inne at trening er viktig. Kroppen vår er laget for bevegelse og det er unaturlig for oss å sitte stille. Jo mer du er i bevegelse, desto gunstigere blir forholdene for både cellefornyelse og hormonproduksjonen. Sitter vi stille, brytes kroppen ned, muskelmasse forsvinner, skjelettet blir svakere, huden slappere, fettmassen blir sannsynligvis større, kroppen synker sammen – og det samme skjer med energien vår. Når man er bevisst på dette forstår vi at vi prioritere trening og å være i aktivitet for å skape vitalitet, overskudd og en sterk og sunn kropp.

 

 

 

 

Her er noen råd om trening:

 

Finn din treningsform. Se hva som passer for deg og prøv deg frem med ulike treningsformer. I dag har vi uendelig stort tilbud hvor vi kan velge og vrake, selv på små steder i Norge.

 

Bytt trening og øvelser for å gi kroppen variasjon og nye innfallsvinkler. Holder du på med det samme hele tiden  er sannsynligheten stor for at du merker lite fremgang. Trener du styrketrening, så variere på øvelsene og gjerne rekkefølgen.

 

Ikke tren hard pulstrening etter en styrkeøkt. Styrketrening utløser de gode anti-aging-hormonene, og de vil vi helst beholde i kroppen. Driver du for hard pulstrening etterpå, vil denne effekten forsvinne.

 

Uansett hva du trener eller hvor aktiv du er, burde du være i aktivitet minst 30 minutter hver eneste dag for å en optimal helse.

 

Bare gjøre det! Sett av tid, prioriter å bevege kroppen din og rydd vekk alle unnskyldninger om hvorfor du ikke kan eller har tid. Trening er en av dine beste investeringer for å holde energien din på topp, noe vi alle trenger.

 

Har du falt litt ut av treningsrytmen din, eller aldri funnet den? Finn gode gruppetimer med dyktige instruktører som får deg i gang. Prøv ulike timer og instruktører og finn hvem som inspirerer deg mest. Jeg selv gir fort det dobbelte på en time hvor jeg har en god instruktør og bra musikk!

 

Gode erfaringer og positive opplevelser skaper motivasjon. Tvang skaper misnøye. Tren fordi du elsker deg selv og fordi du vil deg selv godt, ikke fordi du fortjener straff!!

 

Hva er ditt beste treningsråd, del gjerne med oss!

 

Nå skal jeg selv ut å trene i det fine været:)
Fortsatt god søndag!

Trine

En grønn kickstart på dagen

Det første jeg gjør på morgenen etter jeg har stått opp er å lage en liten grønn shake med chlorella algen og AFA algen. Jeg rører det rett og slett ut med bare vann og drikker den.

 

 

Jeg synes selv at disse to algene er ganske så nøytrale på smak så jeg trenger ikke søte den eller maskere smaken. Men jeg forstår jo at kanskje jeg er litt vel vant med greens og at andre kanskje føler for å bruke litt kokosnøttvann eller juice – og det er fullt lovlig. Det viktigste er jo å få i seg disse små nærende mikroorganismene som har så mange gode egenskaper.

 

Chlorella er den algen som er de som er mest regenerende av all supermat og har det høyeste innhold av klorofyll av alle planter. Chlorella inneholder også CGF som står for Chlorella Growth Factor, som både reparerer og fornyer dine celler. CGF støtter også immunforsvarer og høyner energinivået. Noe av det mest unike med Chlorella er det binder til seg tungmetaller og tar det ut av kroppen din. David Wolfe sier at det skjer først etter 3 måneder så her må man vise litt tålmodighet! I Japan sier man at Chlorella gir et mentalt overskudd og øker kreativiteten. Chlorella er faktisk også det mest solgte kosttilskuddet i Japan.

 

AFA algen er i likhet med Chlorella også mat for hjernen vår, det styrker oss mentalt. AFA inneholder også det vi kaller «kjærlighetshormonet» fenyletylamin som gir oss lykkefølelse. Fenyletylamin øker frigjøringen av endorfiner som noradrenalin og dopamin. Og hvem av oss liker ikke et løft i hverdagen?

 

Alger er utrolig næringsrike og inneholder blant annet mye klorofyll, vitaminer, mineraler, enzymer og proteiner. Så holder du en hovedsakelig plantebasert diett, er alger en god kilde til protein som er lettopptakelig for kroppen din. I boken vår «Supersmoothies» finner du mange gode oppskrifter som inneholder alger:)

 

Skål!

Xo Xo

Trine

 

 

Slik blir du super

Å spise sunt handler om å tilføre, ikke forsake. Tilføre gode næringsstoffer, opplevelser og nytelse, og oppleve hva det kan gjøre med deg. Begynn med å innføre noen få typer supermat først, som gress og alger. Litt etter litt vil du merke de gode virkningene supermaten har, og du vil automatisk ønske å introdusere mer. Dermed vil annen mat, som kanskje ikke er så sunn heller, sakte, men sikkert vike plassen for mat du kjenner gjør godt for deg.

Supernature Purely Greens eller Supernature Bio Stabilizer er to gode startprodukter å velge mellom når du skal bli kjent med supermat og er også supermat som passer godt for barna.

Supernature Purely Greens er en blanding av høypotente gressorter og spirulina algen, som inneholder proteiner, mineraler, vitaminer, enzymer, sporstoffer og klorofyll. Purely Greens har nesten alle B-vitaminene, A- og C-vitamin. Purely Greens har en antioksidant-effekt, fordi innholdet av C-vitamin beskytter cellene mot oksidativt stress. Den er også rik på jern, som bidrar til å motvirke tretthet og utmatting, og som støtter immunforsvarets normale funksjon.

Supernature Bio Stabilizer er en næringsrik blanding av Activated Barley, Rice Bran Solubles, Greens of Kamut og Greens of Barley. Den inneholder mengder av basiske spormineraler, vitaminer, antioksidanter fra vitamin A, viktige enzymer og klorofyll. Bio Stabilizer inneholder blant annet Niacin (B3), som bidrar til å motvirke tretthet og utmattelse. Derfor er Bio Stabilizer nyttig når du trenger ekstra energi, og ved trening. den er også superfin for et stabilt blodsukker. De viktige langsomme, komplekse karbohydratene utgjør 62 % av Bio Stabilizer, dette er derfor et utmerket produkt for deg som kjører mye lavkarbo, det er viktig å fylle på med de riktige karbohydratene i kostholdet.
Oppskrift på en enkel, frisk og grønn supersmoothie:
1 ts Supernature Purely Greens
1/2 agurk
1,5 dl eplejuice
1 dl vann

Ingrediensene has i en blender, kjøres i 1 minutt.
Vil du ha den søtere kan du bare erstatte vannmengden med mer eplejuice. Etter 1 ukes tid, kan du øke doseringen til 2 ts Supernature Purely Greens. Denne oppskriften kan du også lett omgjøre for juicing. Da bruker du bare ferske epler i stedet for ferdig eplejuice. Bland så inn Purely Greens og rør inn i juicen.

Nyt søndagen

Love
Trine

Raw Food Event på Ballroom

De av dere som holder dere oppdatert på Facebook siden vår vet at jeg ble invitert til å holde et foredrag på en Raw Food event som ble avholdt onsdag på Ballroom i Oslo. Det var Lars Grini, mannen bak  «Helt RÅ»,  helsekostkjeden Life og Letsdeal.no som sto bak eventen. Det var 130 deltagere der og jeg storkoste meg hele kvelden med gode samtaler, foredrag og ikke minst god raw food og smaksprøver på supermat fra Supernature. Lars Grini fortalte oss om sin historie og raw food og jeg snakket om  hvor enkelt du kan spise supermat og leve superhelse livsstilen. Stein Flaatrud avsluttet kvelden med å fortelle om både kosthold og den viktige mineralbalansen. Altså en skikkelig bra kveld!!  Her deler jeg noen bilder fra kvelden og har fått en oppskrift fra Lars dere kan kose dere med i helgen.

Pad Thai

1 Squash
½ brokkoli
100 gram bønnespirer
1 paprika

Saus
3 dl cashew (gjerne bløtlagt i 6 timer)
1 dl vann
1 daddel
1 ss Tamari (soyasaus)
2 ss limejuice
1ss knust ingefær
1 presset hvitløk
1 ts salt
chili etter smak

 

Kjør alle ingredienser i blenderen til myk saus og bland med grønnsakene.Pynt med cashewnøtter og koriander

Ønsker dere alle en superhelg

Klem

Trine

Supermat = Miljøvennlig mat

Supermat er råvarer med svært høyt næringsinnhold, vi behøver derfor mindre av det på grunn av den høye næringsverdien. Den  er dyrket, høstet og produsert i henhold til etiske og bærekraftige metoder. Supermat er en råvare som enten er økologisk, biodynamisk eller viltvoksende, og vil derfor gi naturen noe tilbake. Det gjør at hele produksjonsprosessen gir minimal miljøbelastning. Sammenligner vi da med andre industriproduserte matvarer, vil det totale miljøregnskapet vise at supermat totalt er mindre miljøbelastende enn mange andre matvarer, også de som blir produsert nasjonelt eller lokalt. Derfor har supermat det laveste miljøtrykket en matvare kan ha.

Supernature er opptatt av at supermaten produseres i miljøvennlig innpakning. Bidra du også ved å resirkulere supermat emballasjen etter bruk. Vær gjerne oppfinnsom for gjenbruk, slik som dette blogginnlegget; Et supert tips for gjenbruk

 

Peace & Love

Sara & Trine

Improvisert raw food lunsj med Vibeke Klemetsen

Tirsdag var jeg hjemme hos Vibeke Klemetsen og helt impulsivt laget vi sammen en frisk og nærende lunsj av det Vibeke hadde tilgjengelig i skap og kjøleskap. Noe av det morsomste jeg vet er å improvisere mat ut fra hva man har, det får frem kreativiteten i meg. Og enda morsommere når jeg er hos andre som har andre råvarer enn hva jeg selv har i kjøkkenskapene. Vibeke kjørte i gang med å juice  oss både en ingefærshot og eplejuice mens jeg laget en god asiatisk inspirert dressing til salaten. Den ble så godt at jeg vil dele den med dere!

 

 

 

 

 

Her er oppskrift, sånn cirka…
Hjertesalat
Feltsalat
Avocado
Tomat
Blomkål
Gulrot, raspet
Agurk
Rød paprika
Stangselleri
Basilikum, fersk urt

Asiatisk inspirert dressing:
1 dl extra virgin olivenolje med chili
0,3 dl sesamolje (sesampasta)
1 ts tahini, helst rå
1 ts tamari (soyasaus)
sesamfrø

Det ble en herlig lunsj og det var superkoselig å møte Vibeke som alltid. Hva vi snakket om på møte kan vi først røpe om en stund…
Men det jeg kan røpe er at jeg er nå i gang med å sette opp et Inspirasjonskurs i Raw Food & Supermat her i Oslo i midten av mai. Jeg vil løpet av kort tid legge ut mer detaljert info her på  bloggen og Facebook. Etter sommeren vil jeg også reise til flere byer å holde dette kurset. Gleder meg!

Stay tuned!

Trine